2月16日0-24时，全国当日新增治愈出院病例1425例。截至17日，全国累计治愈出院病例10844例。2月16日0-24时，全国除湖北以外地区，新增确诊病例115例，连续第13日呈下降态势！

面对新冠肺炎，很多人都在寻找可以“一击毙病”的特效药。在我们求助于外界药物的时候，往往忽略了自身就有的“特效药”。复旦大学附属华山医院感染科主任医师张文宏日前在接受媒体采访时谈到：通过救治研究发现，目前对于新冠最有用的“特效药”还是免疫力。医生做的工作就是，帮助病人在最难过的两个星期“熬过去”。因为生病的两个星期是很难熬的，可能会遭遇多个功能脏器的衰竭。

总的来说，这种病毒感染类疾病是一类自限性的疾病，什么叫自限性呢？北京地坛医院感染二科主任医师蒋荣猛在湖北省新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作指挥部召开第十三场新闻发布会上谈到，就是感染病毒以后，人体可以依靠自身免疫力把病毒清除。通常来讲，免疫反应的过程是两周左右，也就是说病人感染后，两周左右才能够康复。药物治疗、隔离等都不可少，照顾好自己的“免疫力”也非常重要。一些自愈患者在网上分享了自己自愈的过程，都也谈到了“免疫力”。无论是新冠肺炎患者，还是普通人，都需要保证自己的免疫力，才能更好的应对病毒的攻击。那我们应该如何保护好自己的免疫力呢？小圈这就带你去详细了解一下！

划重点

01如何保护好自己的免疫力？

1. 少熬夜

有个好睡眠，避免熬夜，对免疫系统非常重要。就拿淋巴细胞来说，它的健康状况直接影响着人体免疫系统的工作效率和功能，因为它每天要与外来细菌、病毒等“打仗”。

天津市肿瘤医院淋巴瘤内科主任医师王华庆在2013年接受健康时报采访时谈到，如果你总是熬夜，人体给淋巴细胞发出指令——总是干活，本已很忙碌的淋巴细胞得不到休息，超载工作并不堪重负，其结果是淋巴细胞受损，人体的免疫系统屏障就会崩溃，这个时候人就会得病。

总之，要避免长期熬夜，晚上迟迟不入睡，每个人应保证8小时左右的睡眠。

2. 宅在家也可以保持有氧运动

美国伊利诺伊大学Jeffy A. Woods 教授在接受《运动与健康科学（英文）》（JSHS）杂志编辑部专访时谈到：

即使单次运动也会给人的免疫功能带来好处，但经常锻炼肯定会带来更多的好处。研究表明，人开始运动后的几秒钟或几分钟内，就会从分子和细胞水平给人的抗体带来影响。

久坐，即平时不锻炼的人，是可以马上开始运动锻炼的。但如果患有疾病、并发症、骨科类疾病或是老年人则应该先向医生咨询，得到医生的同意以后再开始运动。久坐的人群在刚刚开始运动时，切勿过量（强度太大或时间太长）。

3. 饮食6大法宝帮助免疫力

保证营养均衡，对于免疫系统非常重要！即使生病没胃口，也要吃东西。营养师李园园提到，要维持强大的免疫力，饮食上有几个“法宝”至关重要。

① 蛋白质：蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。肉蛋奶是优质蛋白质的良好来源。

② 维生素C：可以促进抗体的形成。维生素C主要来自于新鲜的蔬菜水果。

③ 维生素A：维A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强纤毛的摆动和预防疾病的能力。

动物性食物：如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油含量丰富。

植物性食物：一般来说橙黄色和深绿色蔬果提供的β-胡萝卜素较多，是一种维生素A源。如胡萝卜、南瓜、 西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等。

④维生素D：维生素D的最新研究发现它还能增强免疫力。晒晒太阳是个好选择，此外，动物肝脏、鱼肝油，鸡蛋、乳牛肉、黄油和咸水鱼（鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼）中含量相对较高；菌菇含有维生素D2，需要在体内转化成维生素D3 。

⑤ 锌：对免疫功能具有一定的调节作用。日常含锌丰富的食物主要两大类：海产贝类+菌菇类，另外动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃也比较多。

⑥ 铁：缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。肝脏、血、红肉等动物性的食物中的铁不仅含量高且吸收好。

4. 有个好心态

原中华医学会全科医学分会常委张晓林在2016年接受健康时报采访时谈到，心态的好坏影响着人体的免疫能力，良好的心态就是剂灵丹妙药。尤其是老年人，一定要有一颗积极的年轻的心，不要认为自己是病人、是老人，热爱生活，方能身心俱健。

面对疫情，请护好你身体的“特效药”！